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sexta-feira, 20 de julho de 2012

ALIMENTOS PARA PELE


Para as mulheres que estão à procura da fórmula mágica da beleza eterna, saiba que isso é difícil, quase impossível de se encontrar. No entanto, a expressão "você é o que come" sintetiza muito bem a resposta para acabar com essa infindável procura.

Por isso, se você costuma deixar a suaalimentação para segundo plano, saiba que não dá para ser bonita por fora, se você não começar cuidando do seu organismo.
Segundo a nutricionista Flávia Ferazzo Figueirêdo, um passo importante para conseguir atingir este objetivo é ter uma alimentação balanceada e equilibrada a fim de nutrir corretamente o seu corpo e garantir umapele bonita e saudável por muito mais tempo. Gostou das dicas e quer saber como ficar linda apenas com o que você coloca no seu prato? A nutricionista lista quais os alimentos que pode te ajudar em cada problema:
Acne: Zinco, vitamina C, vitamina A e E
Alimentos Indicados: Cenoura, mamão, pimentão, tomate, frutas cítricas, abóbora, carnes, peixes, aves, gérmen de trigo.
Manchas: Distúrbios hormonais, vitamina A, C e E
Alimentos Indicados: Soja e derivados, hortaliças verde escuras , frutas cítricas vegetais amareladas e óleos vegetais.
Flacidez Cutânea: Alto consumo de carboidratos de alto índice glicêmico e açúcares; deficiências de vitaminas e minerais antioxidantes
Alimentos Indicados: Arroz integral, pães integrais, massas integrais, abacate, abóbora, frutas vermelhas.
Pele Seca: Vitamina A, biotina, cálcio, ácidos graxos, vitamina B2
Alimentos Indicados: Soja, amêndoas, feijão, lentilha, grão-de-bico, nozes, castanha do Pará, linhaça, laranja, morango, limão, acerola.
Celulite: Iodo, selênio, ômega 3, vitamina C, isoflavonas, clorofila. Disfunções hormonais, deficiências nutricionais, problemas circulatórios e má hidratação
Alimentos Indicados: Azeite de oliva, algas marinhas, castanha do Pará, soja, aveia, peixes de água fria, frutas cítricas e água.
Olheiras: Alergias, disbiose, problemas circulatórios
Alimentos Indicados: Folhas verdes e sementes, suco de clorofila, probióticos, Coenzima Q-10, óleo de peixe, vitamina E, chá verde, própolis, suco de uva, semente de linhaça.
Por Paula Perdiz

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